頑張り屋が燃え尽きない順番

ゴールが見えないのに走るのをやめられないこの感覚は私にも覚えがあります。締め切りがないはずの仕事を気づけば夜中まで抱えていて、どうして止まれないんだろうと思うんです。責任感が強くて何でも自分で片づけてしまう人ほどこの終わりの見えないマラソンを走りがちなので、今日はその止まり方の話を私自身に言い聞かせながら書きます。

久しぶりに相談へ来てくれた人が開口一番こう言いました。「ゴールが見えないままずっと走ってる感じなんです。もう90kmくらい来ちゃってて」。燃え尽きる寸前で意識が飛びそうなほど疲れているそうです。聞くとその人は昔からそういうタイプで、課題を自分で整理して誰にも頼らず黙々と走ってきました。優秀だからこそゴールの旗が立っていないコースを延々と走り続けてしまうんです。（これはまわりから「よく頑張るね」に見えるので余計に止まれません）

燃え尽きかけている人ほど頭の中がこの二択になります。もっと自分が頑張るか、それとも会社を辞めて環境を変えるか。私たちはしんどくなるとこの2つしか道がない気がしてくるんです。でもこの二択そのものが渋滞の正体で、どちらを選んでもいま走っている90kmは止まりません。頑張るを選べば走り続けますし、環境を変えるにしても走りながら転職活動という別のレースが増えるだけなんです。大事なのは二択で悩む前に順番を変えることでした。

その人と整理した順番はこうです。まず自分を守って、次に行きたい未来をひとつ置いて、そのうえで締め切りを決める。環境へのアプローチはいちばん最後です。いちばん効いたのは締め切りを自分で決めることで、この人の場合は「6月末までに次を決める」と置いただけでゴールの見えないマラソンがゴールの見えるマラソンに変わりました。同じ距離でも旗が見えると足の重さが変わるんです。頑張るのをやめなくていいんです。走る先に自分で旗を立てるだけで燃え尽きずに済むことがあります。

私も締め切りのない仕事を溜めがちで、今もいくつか旗の立っていない案件を走っています。（だからこの記事は半分自分に書いています）終わりが見えなくてしんどいときは頑張り方を増やす前にゴールの旗を一本立ててみると、走るのをやめなくても向かう先が決まって楽になります。いま自分がいちばんゴールの見えないまま走っているのはどの道だろうと考えて、そこに仮でいいので旗を一本立ててみませんか。私も今日ひとつ立てます。