「静かな退職（Quiet Quitting）」の前期は「コスパ高くて最高」。では後期は？〜キャリアの休憩室〜

おはようございます。
退職学®︎の佐野創太（@taishokugaku）です。

「静かな退職（Quiet Quitting）」という言葉を、耳にしたことはありますか？
2022年頃から出てきて、つい最近にAbema Prime（アベプラ）で取り上げられていました。

「自分も静かな退職（Quiet Quitting）？」という見極めや、「してみたいな〜」という気持ちをどう活かすかを解説します。

「静かな退職（Quiet Quitting）」へのご意見やご経験があれば、マシュマロからぜひお聞かせくださいませ。

「長文を読んでる時間はない！」場合は、こちらの「キャリアの休憩室〜3行まとめver〜」をご覧ください。

【キャリアの休憩室〜3行まとめver〜】
（１）「静かな退職（Quiet Quitting）」は叫びなき悲鳴。奥には本音がある
（２）「静かな退職（Quiet Quitting）」の後期は”無気力”
（３）「キャリアトレンド」と距離を置こう

目次（table of contents）

1 「静かな退職（Quiet Quitting）」とは
2 アベプラで放送された「静かな退職（Quiet Quitting）」とは
3 本当の「静かな退職（Quiet Quitting）」6つのサイン
4 キャリア相談から見えた「静かな退職（Quiet Quitting）」の意外な本音
5 私が経験した「静かな退職（Quiet Quitting）」の苦い記憶
6 メッセージ〜「静かな退職（Quiet Quitting）かも」と思ったときの受け止め方〜
7 English Ver（translated using a generative AI）：”Quiet Quitting” Starts as “Great Bang for the Buck”—But What Happens Later?-The Break Room for Your Career Vol.226
8 最新のお知らせ

「静かな退職（Quiet Quitting）」とは

「静かな退職（Quiet Quitting）」は、2022年にアメリカのキャリアコーチであるブライアン・クリーリー氏が
TikTokで発信したことがきっかけで広まったそうです。

意味は「仕事に対する熱意を持たず、必要最低限しかしない」こと。
実際に退職するわけではないけど、気持ち的にはもう会社を辞めている。
そんな状態を指します。

もしかしたら、自分自身がそうかもしれない…と思った方もいるかもしれません。
「同僚がそうなんですよね」とキャリア相談で教えてくださるひともいます。

アベプラで放送された「静かな退職（Quiet Quitting）」とは

この「静かな退職（Quiet Quitting）」が最近、Abema Prime（アベプラ）で取り上げられていました。
実は私も2回ほどアベプラに出演させていただいたことがあるので、ちょっと愛着があって見ていたんです。

番組で紹介されていた事例を見て、「これって”静かな退職（Quiet Quitting）”というよりサボりとかズルとかでは？」と
思ってしまいました。

動画はこちらです。
【静かな退職】給料は変わらず→頑張らない？やる気なしなワケ…経営側の苦悩と対策｜アベプラ
 https://www.youtube.com/watch?v=-XRBAFMYcd0

番組で紹介されていたエリさんの事例を簡単にまとめます。

– 新入社員の頃から「できるだけ楽をする」ことを目指していた
– 電話が鳴っても「今作業中」と見せかけて取らない
– 休職届を提出し、診断書を使って給与の8割を受け取っている
– 「会社側が原因で病気になったとされる可能性があるため、解雇は難しい」と自信満々

本当に診断書が必要なひとに支援が届かなくなりそうで、「やめてほしいな」と思わずにはいられませんでした。

本当の「静かな退職（Quiet Quitting）」6つのサイン

実は、”静かな退職（Quiet Quitting）”研究の権威、Vistage Worldwideのチーフリサーチオフィサーであるジョー・ガルヴィンという方が、「”静かな退職（Quiet Quitting）の6つの兆候」を明らかにしています。

1. Disengagement on a chronic basis.
（慢性的な関与（エンゲージメント）の低下）

2. Performance only to the minimum set of performance standards
（必要最低限の仕事だけする）

3. Isolation from other members of the team
（チームの他のメンバーからの孤立）

4. Withdrawal from any non-necessary conversations, activities or tasks
（仕事以外の会話、活動、またはタスクから距離を置く）

5. Attendance at meetings but not speaking up or taking action
（会議には出席するが、発言や行動を取らない）

6. Teammates report a sudden increase in their workload in having to pick up the slack
（チームメイトが静かな退職者（Quiet Quitter）の仕事を補うために、仕事量が急増したと報告する）
（出典：6 Signs That A ‘Quiet Quitter’ Is Among Your Employees And What To Do About It）

アベプラで取り上げられていた例は、「静かな退職（Quiet Quitting）」の後期の段階といいますか、「もう少し進むと無気力状態になってしまうのでは」という不安を覚えます。

キャリア相談から見えた「静かな退職（Quiet Quitting）」の意外な本音

私のもとにも「”静かな退職（Quiet Quitting）”を「コスパの良い働き方だと思ってやってみた」という方がキャリア相談にいらっしゃることがあります。

こんな本音を明かしてくださいました。

仕事の意欲が戻らず、周囲の信頼も回復できず八方塞がり。
本当はやらされ仕事じゃなくて、自分からやっている実感を持ちたくて、
ちょっとの反抗のつもりでした。

この言葉を聞いて、あなたはどう感じますか？

「静かな退職（Quiet Quitting）」の裏には単なる怠慢ではなく、仕事への不満や自己実現の欲求が隠れていることがあるんです。
相談者の方は、「自分からやっている実感を持ちたい」という本音を持っていたんですね。

私はこの言葉から、「静かな退職（Quiet Quitting）」が単なる問題行動ではなく、むしろ自己と向き合うきっかけになり得る。
相談者の方の勇気ある告白に学ばせていただきました。

私が経験した「静かな退職（Quiet Quitting）」の苦い記憶

実は私自身も「いま思えばあれは”静かな退職（Quiet Quitting）”に足を半歩踏み入れていたのかも」と思う時期がありました。

当時、私は仕事に対して強い違和感を覚えていました。
朝、会社に向かう足取りが重く、デスクに座っても「なぜ自分はここにいるんだろう」と仕事に集中できません。

淡々と与えられている仕事をこなしていました。

でも、正直なところ、まったく「楽できてラッキー」とは思えません。
むしろ、「このまま無気力でいるのかな」と自分が半透明になっていくような気分でした。

そのときは趣味の音楽ライブに行くとか、フットサルに行くとかも楽しめなかったんです。
ひとつ意欲を失うと、ドミノのように他にも意欲低下が感染る怖さを実感しました。

この経験を通じて、私は「静かな退職（Quiet Quitting）」の本当の怖さを学びました。
それは仕事だけでなく、大袈裟ですが人生全体の喜びを奪っていく可能性があるということです。

メッセージ〜「静かな退職（Quiet Quitting）かも」と思ったときの受け止め方〜

もし読者の皆さまに「”静かな退職（Quiet Quitting）”、ちょっとしてみたいかも」と思った方がいらっしゃったら、それは本音として受け止めてくださいね。

相談者さまのように「自分から仕事をやっている実感を持ちたい」だったり「休みたい」という本音が後ろにあるかもしれません。
そこをとらえるきっかけとして、「静かな退職（Quiet Quitting）」はとても使えるんです。

「静かな退職（Quiet Quitting）」に限らず、「大退職時代」や「大転職時代」などキャリア系のトレンドと言われる言葉は定期的に出てきます。
「大退職時代」は新型コロナウイルスのパンデミック後に多くの人が仕事を辞めた現象を指し、「大転職時代」はキャリアアップや働き方の変更を求めて積極的に転職する人が増えた時期を表しています。

でも、こういったトレンドをまったく気にする必要はありません。

「”静かな退職（Quiet Quitting）”が増えている」と言われたときには「最近、燃え尽き症候群っぽいから”静かな退職（Quiet Quitting）”のいいとこだけ取り入れてみるか」と考える。
そんな程度でOKです。

「静かな退職（Quiet Quitting）」へのご意見やご経験があれば、マシュマロからぜひお聞かせくださいませ。
この「キャリアの休憩室」に返信してくださる方や、感想を届けてくださる方が増えています。
匿名で質問したい場合は、下記をご活用ください。
https://marshmallow-qa.com/atsuhiko_kamiya

お悩みを聞かせていただきましたら、
このメルマガでお答えさせていただきます。
（もちろん、個人が特定される情報は伏せます）
（数が増えているのでランダムになります）
（緊急性や重要性が高いものや法人のビジネス相談はキャリア相談をご検討ください）

ぜひ声を聞かせてくださいませ。

拙著の感想も心待ちにしています。
いつも届けてくださり誠にありがとうございます。

【著作】
●『ゼロストレス転職』（PHP研究所）要約動画
https://youtu.be/4HwOPRcTRUk

●『「会社辞めたい」ループから抜け出そう！』（サンマーク出版）要約スライド
https://taishokugaku.com/book1-summary-review/

P.S.トップ画像のハンゲショウ（Saururus chinensis Saururus）の花言葉は「内に秘めた情熱」です

English Ver（translated using a generative AI）：”Quiet Quitting” Starts as “Great Bang for the Buck”—But What Happens Later?-The Break Room for Your Career Vol.226

This is Sota Sano from Taishokugaku®️（resignology）. You can find me on Twitter @taishokugaku.

Have you heard of the term “Quiet Quitting”?
It emerged around 2022 and was recently featured on Abema Prime.

Here, I’ll explain how to determine if you’re experiencing “Quiet Quitting” yourself and how to make the most of that feeling if you’re considering it.

If you have any opinions or experiences related to “Quiet Quitting,” I’d love to hear from you through Marshmallow.

“No time to read a long post!”
If that’s the case, please check out “The Break Room for Your Career: 3-Sentence Summary.”

**[The Break Room for Your Career: 3-Sentence Summary]**
1. “Quiet Quitting” is a silent scream. There’s a deeper truth behind it.
2. The later stages of “Quiet Quitting” often lead to burnout.
3. Take a step back from career trends.

What Is “Quiet Quitting”?

“Quiet Quitting” gained attention in 2022, largely due to a TikTok video by American career coach Brian Creely.

The term means “doing only the bare minimum at work without any enthusiasm.”
It’s not about literally quitting your job but mentally checking out from the company.

You might be wondering if this applies to you or maybe thinking, “That sounds like one of my colleagues,” as some people have mentioned during career consultations.

Quiet Quitting on Abema Prime

Recently, “Quiet Quitting” was featured on Abema Prime.
Since I’ve appeared on Abema Prime twice before, I watched this segment with particular interest.

As I watched, I couldn’t help but think, “Isn’t this more about slacking off or being sneaky than ‘Quiet Quitting’?”

Here’s the video:

[Quiet Quitting] Keeping the Same Salary→Not Trying Hard? The Reasons for Low Motivation… Challenges and Solutions from the Management Perspective｜Abema Prime
https://www.youtube.com/watch?v=-XRBAFMYcd0

To summarize a case introduced on the show:

– From the time they joined the company, they aimed to “make work as easy as possible.”
– When the phone rings, they pretend to be busy and don’t answer.
– They submitted a leave request and receive 80% of their salary using a medical certificate.
– They confidently believe they can’t be fired since “the company might be blamed for causing their illness.”

It made me worry that people who genuinely need medical support might not receive it if this continues.

The Six Real Signs of “Quiet Quitting”

Joe Galvin, Chief Research Officer at Vistage Worldwide and an expert on “Quiet Quitting,” identified six signs of this phenomenon:

1. **Disengagement on a chronic basis.**
2. **Performance only to the minimum set of performance standards.**
3. **Isolation from other members of the team.**
4. **Withdrawal from any non-necessary conversations, activities, or tasks.**
5. **Attendance at meetings but not speaking up or taking action.**
6. **Teammates report a sudden increase in their workload as they pick up the slack.**
(*Source:* [6 Signs That A ‘Quiet Quitter’ Is Among Your Employees And What To Do About It](https://www.forbes.com/sites/bryanrobinson/2022/08/19/6-signs-that-a-quiet-quitter-is-among-your-employees-and-what-to-do-about-it/?sh=29732c5e6619))

The example from Abema Prime seems to reflect the later stages of “Quiet Quitting,” potentially leading to a state of complete burnout.

The Hidden Truths Behind “Quiet Quitting” from Career Consultations

I’ve had career consultations where individuals shared that they tried “Quiet Quitting” as a “cost-effective way to work.”

One person revealed their true feelings:

**”I couldn’t regain my motivation, and I couldn’t rebuild trust with those around me. I felt stuck.
Deep down, I didn’t want to be forced to do things—I wanted to feel like I was taking initiative.
It was just a small act of rebellion.”**

How does that make you feel?

“Quiet Quitting” isn’t just about laziness; it often masks dissatisfaction with work or a desire for self-fulfillment.
The person who shared this with me genuinely wanted to feel like they were taking initiative in their work.

This made me realize that “Quiet Quitting” can be more than just a negative behavior—it can be a moment for self-reflection.
I learned a lot from this individual’s brave confession.

My Own Bitter Memory of “Quiet Quitting”

There was a time when I, too, might have been teetering on the edge of “Quiet Quitting.”

Back then, I felt a strong sense of discomfort with my work.
Mornings were tough, and even when I sat at my desk, I found myself wondering why I was there.

I went through the motions, completing the tasks assigned to me.

But to be honest, I didn’t feel “lucky to be taking it easy.”
Instead, I felt like I was slowly fading, wondering if I’d ever regain my enthusiasm.

During that time, I couldn’t even enjoy hobbies like attending live music shows or playing futsal.
I realized how losing motivation in one area can spread like a domino effect, draining enthusiasm for other things as well.

This experience taught me the real danger of “Quiet Quitting”—it’s not just about losing interest in work. It has the potential to rob you of joy in life as a whole.

Message: How to Handle the Thought, “I Might Be Quiet Quitting”

If you find yourself thinking, “I might want to try ‘Quiet Quitting’ for a bit,” acknowledge that feeling as your true self speaking to you.

It might reflect a deeper desire, like wanting to take initiative in your work or simply needing a break, much like the individual who came to me for advice.
In this way, “Quiet Quitting” can actually be a useful tool for self-reflection.

Career-related trends like “Quiet Quitting,” “The Great Resignation,” or “The Great Reshuffle” pop up regularly.
“The Great Resignation” refers to the mass quitting of jobs after the COVID-19 pandemic, and “The Great Reshuffle” reflects the wave of people changing careers in search of better opportunities or work-life balance.

But there’s no need to get caught up in these trends.

When you hear that “Quiet Quitting” is on the rise, you might just think, “I’ve been feeling a bit burnt out lately, so maybe I’ll take the best parts of ‘Quiet Quitting’ for myself.”
And that’s perfectly fine.

If you have any opinions or experiences related to “Quiet Quitting,” I’d love to hear from you through Marshmallow.

This “The Break Room for Your Career” newsletter has been receiving more and more replies and feedback from readers.
If you’d like to ask questions anonymously, please use the link below.
https://marshmallow-qa.com/atsuhiko_kamiya

If you share your concerns, I’ll address them in this newsletter.
(Of course, any information that could identify you will be kept private.)
(Due to the increasing volume of inquiries, responses will be selected at random.)
(For urgent or important matters, or for corporate business inquiries, please consider career consultations.)

I’m also eagerly awaiting your thoughts on my books. Thank you as always for sharing them with me.

Publications:

● Zero-Stress Job Change (PHP Institute) Summary Video
https://youtu.be/4HwOPRcTRUk

● Let’s Break Out of the “I Want to Quit My Job” Loop! (Sunmark Publishing) Summary Slides
https://taishokugaku.com/book1-summary-review/

P.S. The flower in the top image, Saururus chinensis (known as “Hangesho”), symbolizes “Passion Hidden Within.”