＜キャリア相談＞業務量が倍増し、あと一年も今のままでは自分が潰れそうです＜お返事＞”取材感覚”で距離をとりましょう

おはようございます。
退職学®︎の佐野創太（@taishokugaku）です。

「あと一年も今のままでは自分が潰れそう」

いまの自分が赤信号よりの黄色信号だとしたら、どう考えますでしょうか？
マシュマロからいただいたキャリア相談にお返事します。

「いまの会社を辞めたいのか、転職したいのか」の区別がついた読者さまからです。
会社に働きかけるだけ働きかけ、それでも業務量が大幅に増えたことに対応できていない。

どうしましょう？

「長文を読んでる時間はない！」場合は、こちらの「キャリアの休憩室〜3行まとめver〜」をご覧ください。

【キャリアの休憩室〜3行まとめver〜】
（１）本音がわかっているから大丈夫
（２）いまの過酷さに終わりがあるのかを知る
（３）過酷さと”取材感覚”で距離をとる

目次（table of contents）

1 　キャリア相談：業務量が倍増し、あと一年も今のままでは自分が潰れそう
2 お返事1：本当に転職したいのか、それとも環境を変えたいのか
3 お返事2：「待つ」という選択肢と、その先にある可能性
4 メッセージ
5 English Ver（translated using a generative AI）：<Career Consultation> My Workload Has Doubled, and I Feel Like I Won’t Last Another Year Like This. <Response> Let’s Take a Step Back with a “Reporting Mindset.”-The Break Room for Your Career Vol.225
6 最新のお知らせ

　キャリア相談：業務量が倍増し、あと一年も今のままでは自分が潰れそう

いただいたキャリア相談です。

転職するか悩んでいて、『会社辞めたいループから抜け出そう』を読ませていただきました。自分がモヤモヤしていることが言語化されていて、とても参考になりました。私が転職を考えているのも、転職したいというより職場の環境変化で業務量が大幅に増えたことに対応できていないからだとご本を読んでいて感じました。このまま転職しても結果はよくなかっただろうと思います。素晴らしい気づきのきっかけを与えていただき、感謝しております。

自社システムの変更により仕事量が倍増して私自身疲弊しており、また仕事が遅滞して多方面に影響が出ているのですが、直属の上司に話しても理解してもらえません。また仕事量倍増によりミスが増えており、叱責を受ける際に仕事が多いと言い訳をしてはいけない、すべてやるようにと言われました。先輩は共感してくれますが、その方も業務が多く解決に動いてくれるわけではありません。
上司に全部仕事をするよう言われてから、相談することが無意味に思えますし、また叱責されるのかと思うと怖いです。あと一年も今のままでは自分が潰れそうなので転職したいと考えていました。

佐野さんなら、このようなときはどう対処されますか？
いつかお時間のあるときにでも、ご意見を伺えれば幸いです。
この度は長いマシュマロをお読みくださり、ありがとうございます。

まず『「会社辞めたい」ループから抜け出そう！転職後も武器になる思考法』（サンマーク出版）を読んで、「このまま転職しても結果はよくなかっただろう」という気づきまで届けてくださり誠にありがとうございます。（ぜひこの感想をAmazonレビューに！）

お返事1：本当に転職したいのか、それとも環境を変えたいのか

状況もかなり切迫しているように感じます。
単に「仕事が辛い」ではありません。
相談者さまは上司にも先輩にも働きかけています。
それでも状況が変わらない、いわば孤立している状態です。

「あと一年も今のままでは自分が潰れそう」という赤信号よりの黄色信号だと感じます。

一方で、黄色信号になっている自分に気づけているのはとてもよいことです。
このまま赤信号になってからようやく「働きすぎた」と気づく方も多くいらっしゃいます。
相談者さまは意思決定をしっかりできる状態にあると考えられます。

いただいたご相談と感想を拝見する限りですが、「会社が嫌いで退職したい」ではありません。
推測で恐縮ですが、「できればいまの会社に残りたい。でもこのままでは危ない」という状況でしょうか？

まずはここを明らかにすることからはじまります。
相談内容には明記されていませんが、おそらく相談者さまはもう気づいているはずです。

お返事2：「待つ」という選択肢と、その先にある可能性

会社には残りたいという前提でお返事します。
（間違えていたらこっそりマシュマロでまた教えてください！）

消極的に聞こえるかもしれませんが、「待つ」が解決策になるかもしれません。
相談者さまがご自身に問うてみることは「いまの過酷な状況に期限はあるのか」です。

つまりこれからも続きそう、ないしは不明なのか「あと半年」など終わりがあるのか。
終わりがある、つまりマラソンでいうゴールテープがない場合とある場合で対処は変わります。

ゴールテープがない場合は、転職や独立を具体的に考える段階に入ります。

ご安心ください。
相談者さまはうまくいきます。

なぜなら「転職したいというより職場の環境変化で業務量が大幅に増えたことに対応できていないから」という本音に気づいているからです。

気づいていないと「いまよりいい会社」を選ぼうとして目が曇り、「前の方がまともな会社だった」とループします。
いまの会社を辞めたいのではなく、「この会社でこの仕事がしたい。だから転職したい」という
転職したい理由が見つかるか動いてみてくださいませ。

ゴールテープがある場合は、まずは「体調ファースト」です。

健全な肉体と精神から良い仕事が生まれます。
よく休んだひとからよく働けます。
幸せなひとの方が成果を出すという話もありますしね。

その後は、「この期限の中で次につながる経験はできないか？」、「今度の仕事のネタになるようなものはないか？」と取材感覚で自分の仕事を見てみるのはいかがでしょうか？

このちょうどいい距離感が、いまの黄色信号状態を青信号に戻せますし、「この会社に行きたい」や「この仕事をしてみたい」がわかりはじめます。

メッセージ

黄色信号の相談者さまがすることは仕事に、会社に、上司にさらにのめり込むのではありません。

距離を取ることです。
そのひとつが、「取材感覚」です。

応援しています。
相談の文面からも責任感の強さが滲み出ています。
自責の念が自罰思考にかわらないように、くれぐれもご自愛くださいませ。

この「キャリアの休憩室」に返信してくださる方や、感想を届けてくださる方が増えています。
匿名で質問したい場合は、下記をご活用ください。
https://marshmallow-qa.com/atsuhiko_kamiya

お悩みを聞かせていただきましたら、
このメルマガでお答えさせていただきます。
（もちろん、個人が特定される情報は伏せます）
（数が増えているのでランダムになります）
（緊急性や重要性が高いものや法人のビジネス相談はキャリア相談をご検討ください）

ぜひ声を聞かせてくださいませ。

拙著の感想も心待ちにしています。
いつも届けてくださり誠にありがとうございます。

【著作】
●『ゼロストレス転職』（PHP研究所）要約動画
https://youtu.be/4HwOPRcTRUk

●『「会社辞めたい」ループから抜け出そう！』（サンマーク出版）要約スライド
https://taishokugaku.com/book1-summary-review/

English Ver（translated using a generative AI）：<Career Consultation> My Workload Has Doubled, and I Feel Like I Won’t Last Another Year Like This. <Response> Let’s Take a Step Back with a “Reporting Mindset.”-The Break Room for Your Career Vol.225

This is Sota Sano from Taishokugaku®️（resignology）. You can find me on Twitter @taishokugaku.

“I feel like I won’t last another year like this.”

If you feel that you’re on a yellow light, inching towards a red light, how would you consider your situation?
Here is a response to a career consultation I received through Marshmallow.

This comes from a reader who has clarified whether they want to leave their job or just the company.
They’ve tried to address their concerns with the company, yet they’re still struggling to cope with the significantly increased workload.

So, what should be done?

“No time to read a long post!”
If that’s the case, please check out “The Break Room for Your Career: 3-Sentence Summary.”

**[The Break Room for Your Career: 3-Sentence Summary]**
1. You’re okay because you understand your true feelings.
2. Find out if there’s an end to the current tough situation.
3. Keep some distance by viewing your situation with a “reporting mindset.”

Career Consultation: My Workload Has Doubled, and I Feel Like I Won’t Last Another Year Like This

Here is the career consultation I received:

“I’m considering changing jobs, and I’ve read ‘Let’s Break Out of the “I Want to Quit My Job” Loop.’ The book helped me articulate my feelings, and I found it incredibly insightful. While reading, I realized that the reason I’m considering a job change isn’t that I want to change jobs, but rather because I’m unable to cope with the significant increase in my workload due to changes in our company’s systems. I now understand that quitting wouldn’t have solved anything. Thank you for giving me this valuable perspective.

Since the change in our company’s system, my workload has doubled, and I’m feeling exhausted. The delays in my work are impacting many areas, yet my immediate supervisor doesn’t understand when I try to explain this. My increased workload has led to more mistakes, and when I’m reprimanded, I’m told that I shouldn’t use the workload as an excuse, but that I must complete everything. Although my senior colleagues sympathize, they too are overwhelmed and unable to help. Since my supervisor insisted that I must complete all the tasks, I feel that talking to them is pointless. The thought of being reprimanded again terrifies me, and I feel like I won’t last another year like this, which is why I’m considering changing jobs.

Mr. Sano, how would you handle this situation? I would appreciate any advice you can offer when you have the time.
Thank you for reading my lengthy Marshmallow message.”

First of all, thank you so much for reading my book, “Let’s Break Out of the ‘I Want to Quit My Job’ Loop: Mindsets That Become Assets Even After Changing Jobs” (Sunmark Publishing), and for sharing that it helped you realize that “quitting wouldn’t have improved the situation.” (If you feel inclined, please share this on an Amazon review!)

Response 1: Do You Really Want to Change Jobs, or Do You Just Want to Change Your Environment?

Your situation sounds quite urgent.
This isn’t just a case of “finding work tough.”
You’ve already tried to address this with your supervisor and senior colleagues, but nothing has changed—you’re feeling isolated.

“I feel like I won’t last another year like this” suggests you’re in the yellow light zone, edging closer to red.

The good news is that you’ve recognized this yellow light within yourself.
Many people only realize they’ve been overworked when they’re already facing a red light.
Your awareness shows that you’re still in a position to make well-considered decisions.

Based on your message and feedback, it doesn’t seem like you want to leave your company because you dislike it.
My guess, and please correct me if I’m wrong, is that you’d prefer to stay at your current company, but you recognize that the current situation isn’t sustainable.

The first step is to clarify this.
While it’s not explicitly stated in your message, you probably already know the answer deep down.

Response 2: The Option to “Wait” and the Possibilities It Holds

Assuming you’d like to stay at your current company, let’s consider a solution.
(If this assumption is incorrect, feel free to let me know discreetly through Marshmallow!)

Though it might sound passive, “waiting” could be a viable solution.
Ask yourself if there is an end in sight to the current difficult situation.

In other words, will this continue indefinitely, or is there a “light at the end of the tunnel” in the form of a clear end date, like “another six months” or so?
Whether there’s an end in sight, like in a marathon, will determine your approach.

If there’s no clear end, then it may be time to seriously consider changing jobs or even starting your own business.

Rest assured, you’ll be okay.

The reason I say this is because you’ve already recognized that “the significant increase in workload due to changes in the workplace environment is the real issue, rather than a desire to change jobs.”

People who aren’t aware of this tend to search for “a better company” without realizing it, only to find themselves saying, “The previous company was better” and getting stuck in a loop.
Instead of thinking “I want to leave this company,” try exploring the idea of “I want to do this kind of work at this company.” You might discover a better reason for wanting to change jobs.

If there is an end in sight, then the priority is to focus on your health.

Good work comes from a healthy body and mind.
People who rest well are more productive when they work.
There’s even research suggesting that happy people tend to achieve better results.

Once your health is secure, you might want to approach your work with a “reporting mindset,” asking yourself, “What experience can I gain from this that will help me in the future?” or “Is there something here that could be useful for my next job?”

This balance can help turn your yellow light back to green, and it can also help you identify the kind of work or company you truly want to pursue.

Message

The key for someone in your current yellow light situation isn’t to immerse yourself further into your work, company, or supervisor.

Instead, take a step back.
One way to do this is by adopting a “reporting mindset.”

I’m rooting for you.
Your message reveals your strong sense of responsibility.
Please take care of yourself and be careful not to let that responsibility turn into self-blame.

This “The Break Room for Your Career” newsletter has been receiving more and more replies and feedback from readers.
If you’d like to ask questions anonymously, please use the link below.
https://marshmallow-qa.com/atsuhiko_kamiya

If you share your concerns, I’ll address them in this newsletter.
(Of course, any information that could identify you will be kept private.)
(Due to the increasing volume of inquiries, responses will be selected at random.)
(For urgent or important matters, or for corporate business inquiries, please consider career consultations.)

I’m also eagerly awaiting your thoughts on my books. Thank you as always for sharing them with me.

Publications:

● [Zero-Stress Job Change](https://youtu.be/4HwOPRcTR

Uk) (PHP Institute) Summary Video
https://youtu.be/4HwOPRcTRUk

● Let’s Break Out of the “I Want to Quit My Job” Loop! (Sunmark Publishing) Summary Slides
https://taishokugaku.com/book1-summary-review/