おはようございます。
退職学®︎の佐野創太（@taishokugaku）です。
今日は、仕事と元気の関係について悩まれている方からのご相談にお答えします。
「仕事を続けながら元気になれるのか」という問いは、キャリア相談でもよくいただくテーマです。
「長文を読んでる時間はない！」場合は、こちらの「キャリアの休憩室〜3行まとめver〜」をご覧ください。
3行まとめ
- 「元気」の定義は人それぞれ。まずは自分にとっての「元気」を明確にしよう
- 仕事しながら元気になることは可能。実際に多くの人が実現している
- 目指す「元気」が定まれば、そのための具体的な行動が見えてくる
相談内容：仕事しながら元気にはなれないですか？
いただいたご相談はこちらです。
まとめると以下になります。
●仕事したままでは元気になれないのか
●仕事に疲れた人が仕事したまま元気を取り戻して後悔の少ない転職をすることは可能か
●可能だとすれば、コツはあるのか
全文はこちらです。
仕事している限り、元気になれないものでしょうか？
先日、転職経験のある家族に「転職しようか迷っているが、やりたいことも特になく求人を探す気も起きないから、とりあえずまずは元気になりたい」と打ち明けました。それに対して家族は「仕事したままでは元気になれないよ」と私に言いました。
本当にそうなのでしょうか？
今の仕事に関して、内容は合ってると感じるものの体制は体力的にきつく、精神にもそのつらさが影響しているのを感じます。そのため、確かに仕事を続けながらでは気力を回復させることは難しいかもしれません。ですが、過去にメンタル不調で経歴に空白をあけたこともあるため、休職や離職という選択は怖いと感じます。
仕事に疲れた人が仕事したまま元気を取り戻して後悔の少ない転職をすることは可能だと思いますか？
可能だとすれば、コツなどはあるのでしょうか？既出の質問であれば申し訳ありません。佐野さんのお考えをお聞かせいただけると幸いです。
お返事1：元気の定義を明確にしよう
まず、「元気になりたい」とお考えになったこと、大賛成です。
転職活動のステージ0は、まさに「元気になること」なんです。
元気がないと、どんなに良い求人に出会っても「自分では無理」と思ってスルーしてしまいます。
元気があると、「挑戦してみよう」と前に力強く踏み出せます。
さらに一緒に一歩進めてみましょう。
ここで大切なのは、相談者さまが考える「元気」とはどういう状態かを明確にすることです。
例えば
1. 楽しく働けている
2. プライベートも充実できている
3. 体調を崩すことなく働けている
がぱっと思い浮かびます。
これらの中で、相談者さまがイメージする「元気」に近いものはありますか？
「私が考える元気って、どんな状態だろう？」と考える時間をとってみてくださいませ。
余談ですが、もしかしたら、ご家族との間で「元気」の定義にずれがあったかもしれません。
それが「仕事したままでは元気になれないよ」という反応だったのではと思います。
お返事2：仕事しながら元気になることは可能
「仕事したままでは元気になれない」は、そんなことはありません。
実際に元気なまま働いている方々もいらっしゃいますし、休職や離職を経験しながらも回復された方も多くいます。私自身もその一人です。
目指す「元気」の状態が定まれば、
そのために出来ることもきっと明らかになってくるはずです。
こんな感じかもしれません。
●自己ケアの強化：睡眠、食事、運動など基本的な生活習慣の見直し
●仕事環境の改善：上司や人事との相談、業務調整
●キャリアプランの再考：自分の強みや価値観の見直し
メッセージ
相談者さまの「元気」の定義が決まったり、「こんな感じかな」と思われたら、
またマシュマロからご連絡ください。
後編として後日、「仕事に疲れた人が仕事したまま元気を取り戻して後悔の少ない転職をするコツ」をお返事します。
一緒に前に進みましょう。
仕事しながら元気になることは、できます。
最新のお知らせ
（１）【最新刊】『「考えているのに進めない」がなくなる 思考渋滞から抜け出す方法』（あさ出版）
（２）『７０％で働く 「もっと頑張る」から脱出する働き方の思考法』（日経BP）好評発売中
（３）連載｜日経BOOKプラス
「20代で頑張り過ぎて短期離職→再入社→介護離職 『70％で働く』に至るまで」
https://bookplus.nikkei.com/atcl/column/072200743/072200001/
（４）YouTubeをひっそり再開しました
https://www.youtube.com/@sano-souta
（５）出演｜TBS CROSS DIG with Bloomberg（Human Insight）
「自分の120%は他人の80％」まじめな人ほど陥る“セルフ搾取”／「『70％で働く』はサボりじゃない」
https://www.youtube.com/watch?v=Y4394uziDQI
（６）出演｜PIVOT（PIVOT LIFE）
「70%で働く思考法」――「もっと頑張る」から脱する働き方
https://www.youtube.com/watch?v=IZDu_wZe9Uw
（７）インタビュー｜BEST TiMES（ベストタイムズ）
「過重労働・パワハラ・介護離職…七転八倒の仕事人生で偶然出会ったフランクルの言葉とは？【『70％で働く』佐野創太氏インタビュー#1】」
https://www.kk-bestsellers.com/articles/-/4302241/
（８）掲載｜日本人材ニュースONLINE（連載「だから社員は辞めていく」）
「社員を退職に追い込む『サイクル酔い』の構造とは」
https://jinzainews.net/26813970/
（９）フェルミ漫画大学：『７０％で働く』（日経BP）が漫画になりました
登録者数140万人のマンガで本の内容をわかりやすく勉強できるチャンネルで、拙著が紹介されました。
https://www.youtube.com/watch?v=cPR949n3IuE
書き手（佐野創太）のプロフィール
すり合わせ学の編集長／退職学®（resignology）研究家
法人・組織の「ずれ」を力に変え、個人には本とキャリア相談から次の一歩を届けています。
- 公式サイト：https://taishokugaku.com/
- X（旧Twitter）：@taishokugaku
- Instagram：@taishokugaku
- YouTube：@sano-souta
- キャリア相談：お申し込みはこちら
- 匿名で質問・相談：マシュマロ（無料・匿名で送れます）
- メルマガ登録：登録ページはこちら
著書一覧
（１）『「会社辞めたい」ループから抜け出そう！転職後も武器になる思考法』（サンマーク出版／台湾版あり）
・新装版：『脱 会社辞めたいループ 辞めたいけど辞めたくない人のための転職の思考法』（サンマーク出版／タイ版あり）
（２）『ゼロストレス転職 99％がやらない「内定の近道」』（PHP研究所）
（３）『転職・退職を考えたら知りたいことが全部のってる本』（主婦の友社）
（４）『７０％で働く 「もっと頑張る」から脱出する働き方の思考法』（日経BP）
（５）『「考えているのに進めない」がなくなる 思考渋滞から抜け出す方法』（あさ出版）
